среда, 27 февраля 2013 г.

Брюс Ли — популяризатор китайских боевых искусств, киноактёр, кинорежиссёр, философ, реформатор в области боевых искусств.

Сниматься в кино начал с детства, всего снялся в 36 фильмах.

Популяризовал восточные боевые искусства в западных странах во второй половине XX века. Стал широко известен в области боевых искусств и вызвал множество подражателей в кино и на телевидении. О жизни и творчестве Брюса Ли в мире было снято около 30 фильмов.

Биография

Родился 27 ноября 1940 в Сан-Франциско в год Дракона и в час Дракона по китайскому календарю (между 6 и 8 часами утра) во времяамериканских гастролей его родителей — актёра-комика кантонской китайской оперы Ли Хой Чена и его жены Грейс Ли. Мать Грейс Ли имела евроазиатские корни, отец был китайцем. В кино начал сниматься с детства, в Гонконге. Бытовало заблуждение, будто Брюс Ли никогда не снимался со своим отцом, но это неправда. В детстве и отрочестве Брюс Ли был довольно хилым, в кино в основном снимался в ролях «трудного» ребёнка или задиристого уличного сироты. Как и многие молодые люди, Брюс с детства интересовался боевыми искусствами, но серьёзно ими не занимался, а в школе особым усердием не отличался.

В юности Брюс Ли выиграл чемпионат по танцу ча-ча-ча в Гонконге. Тогда же он решил серьёзно заняться кунг-фу. Его первый учитель кунг-фу вспоминал, что Брюс пришёл к нему и сказал: «Учитель, я знаю, что вы прекрасно владеете кунг-фу — а я лучше всех танцую ча-ча-ча. Так давайте обменяемся нашими знаниями: вы научите меня технике кунг-фу, а я научу вас танцевать ча-ча-ча». Брюс оказался очень талантлив, он буквально за 3 дня занятий освоил движения техники Тайцзицюань, базовое обучение которым обычно занимает недели. С той поры Брюс никогда надолго не оставлял занятия кунг-фу и постоянно тренировался. Его основным стилем в кунг-фу потом стал стиль вин чун, который он изучал в Гонконге с 1956 года у мастера Ип Мана. Брюс Ли внёс значительный вклад в популяризацию данного стиля и принял участие в нескольких фильмах о нём (например, «Кулак ярости»). Этот стиль делает акцент на бой без оружия, хотя Ли овладел и оружием. Особенно хорошо ему удавалось обращение с нунчаку. Позднее он также изучилдзюдо, джиу-джитсу и бокс. А затем Ли разработал свой стиль кунг-фу под названием «Джит Кун-До».

В 19 лет, чтобы подтвердить данное ему по праву рождения американское гражданство, Брюс Ли отправился в США, сначала в Сан-Франциско, затем в Сиэтл. Там он изучалискусство, окончил Техническую школу Эдиссона, поступил в Вашингтонский университет, где и познакомился с будущей женой (с 1964) Линдой Ли Кэдвелл. Линда родила ему двоих детей: сына Брэндона (1965—1993) и дочь Шеннон (род. 1969).

Брюс начал сниматься в США в телесериалах, демонстрируя боевые искусства. Он стал популярен, у него начали появляться ученики, в числе которых были и многие известные люди, как например, известный баскетболист, звезда NBA Карим Абдул Джаббар (впоследствии Джаббар и Брюс поставили впечатляющую и не без юмора сцену боя в фильме «Игра смерти»).

Брюс открыл свою собственную школу боевых искусств, где начал преподавать «Джит Кун-До» — его собственный стиль каратэ, который Брюс Ли разрабатывал и совершенствовал вплоть до самой смерти. Частные уроки Брюса Ли стоили порядка 275 долларов в час, что было весьма дорого и могло обеспечить финансовую независимость Ли на годы вперёд. Но главные роли в кино ему так и не доставались, что ужасно его огорчало. От разочарования в 1971 году Брюс Ли решил покинуть Соединённые Штаты и вернуться с семьёй в Гонконг.

В то время в Гонконге открылась новая киностудия «Golden Harvest» (впоследствии ставшая очень знаменитой). Брюс Ли уговорил директора студии Рэймонда Чоу дать ему главную роль в фильме «Большой босс» и разрешить самому осуществить постановку боевых сцен. Риск оправдался — фильм имел небывалый успех. Брюс Ли буквально перевернул представление о боевых искусствах в кино. Его отточенные быстрые движения, натуралистичные боевые сцены и кровавые исходы пришлись по душе азиатским зрителям, а потом эта волна передалась и зрителям всего мира. Чоу доверил Ли снять ещё два фильма («Кулак ярости» и «Возвращение дракона»), на этот раз уже с солидными бюджетами. Фильмы имели ещё больший успех и сделали Ли суперзвездой.

Памятник Брюсу Ли в Гонконге

Брюс Ли всё время тренировался. Он постоянно повышал свои навыки в кунг-фу, разрабатывал свой стиль Джит Кун-До, старался привнести что-то новое в существовавшие техники боя. Он также разработал собственную систему питания, уделял очень большое внимание общеатлетической подготовке и занятиям в тренажёрном зале. Он великолепно развил своё тело и опубликовал свои методики тренировок и упражнения, ставшие очень известными. Ли также подвергал себя огромным нагрузкам в экспериментальных целях, даже испытывал себя электрическим током. В то же время Брюс Ли очень много времени уделял съёмкам, пытаясь довести каждое своё движение на экране до совершенства. Ли был амбициозным и очень требовательным к себе человеком. Но, несмотря на свой экранный образ, он был очень вежлив и обходителен в общении, очень уважительно относился к окружающим.

Последние дни

Брюс Ли скоропостижно скончался в Гонконге в 1973 году, в период работы над очередным фильмом «Игра смерти»: он (по одной из версий) принял таблетку от головной боли, содержащую аспирин и мепробамат, это привело к отеку мозга, что и показало вскрытие. Никакие анализы не были взяты, что ставит под сомнение то, что он умер от таблетки. Его смерть была шоком для всего Гонконга — никто не мог представить, что этот человек, днями и ночами совершенствующий свой организм, может умереть. После его смерти начали распространяться слухи, будто он умер в постели любовницы или его убил другой мастер, однако они не нашли подтверждения. Похороны Брюса Ли превратились в общегородской, а затем и всеазиатский траур. Друзья и тысячи поклонников шли отдать ему последние почести. Затем тело Брюса Ли было переправлено в Сиэтл, где с ним попрощалась семья и где он был похоронен. К могиле Брюса Ли до сих пор ходят поклониться любители боевых искусств, прибывающие в Сиэтл. А его последний фильм был спустя 5 лет доснят при помощи дублёров, имел огромный успех и вызвал новую волну интереса к кунг-фу и восточным боевым искусствам. Также другие версии смерти Брюса Ли: например, убийство другим мастером кунг-фу, убийство киллером из-за разногласий с бандой «Триада», отравление неизвестным китайским ядом.

Из книги жены Брюса, Линды «Брюс Ли. Мужчина, которого только я знала»: «Я слышала всевозможные фантастические теории, каждый спекулировал его смертью как мог; и чем больше вы анализировали эти домыслы, тем более и более они казались вам абсурдными. То предполагали, что Ран Ран Шоу убил его, то говорили о том, что Раймонд Чоу организовал его убийство. Но правда была лишь в том, что китайцы потеряли своего великого героя и отказывались видеть его мёртвым; отказывались поверить тому, что их супергерой — само человеческое совершенство — скончался так же просто, как любой другой смертный. Устав от всего этого потока слухов и контрслухов, от разного рода сенсационных утверждений, я публично попросила жителей Гонконга оставить его душу в покое: „Единственная вещь, которая имеет значение, это то, что Брюс ушёл от вас и больше никогда не вернётся. Но он будет жить в нашей памяти и в своих фильмах. Пожалуйста, помните его, его гений, его искусство, то колдовство, которое он обращал на каждого из нас… Я молю вас всех, пожалуйста, оставьте его в покое, не волнуйте его душу“. Но ни один из них, должна я с сожалением сказать, казалось, меня не слушал. Я провела в Гонконге шесть недель, пока не закончилось следствие, пока не отправила мебель и т. п., и в октябре я была уже готова вернуться в Америку. Я прошла через тяжелейшие испытания, находясь в состоянии оцепенения. Теперь я улетала из Гонконга от всей этой жаждущей сенсаций толпы, от всех этих слухов, от этой невыносимой жизни, когда я не могла даже выйти из дома. Я была рада тому, что снова возвращаюсь в Сиэтл, возвращаюсь к моим детям, возвращаюсь к жизни, но теперь уже к жизни без Брюса. В течение шести недель я находилась в окружении друзей и родственников Брюса, старавшихся облегчить мои страдания, насколько это было возможно. Я не чувствовала, что жизнь отнеслась ко мне несправедливо, я не считала, что жизнь была ко мне жестока, если она и была к кому-то жестока, так это, прежде всего, к Брюсу».

Некоторые физические достижения

Время удара рукой из свободного положения — 0,05 сек.
Брюс Ли мог удерживать 32-килограммовую гирю на вытянутой вперёд руке несколько секунд.
Удары Брюса Ли были настолько быстрыми, что порой их не удавалось заснять обычной в то время технологией 24 кадра в секунду, поэтому некоторые сцены приходилось снимать 32-кадровым способо
Брюс Ли мог держать ноги уголком в упоре на руках 30 минут и больше.
Брюс Ли мог подбрасывать в воздух зёрна риса и ловить их палочками для еды.
Брюс Ли мог пальцами пробить неоткрытую банку колы (в те времена слой алюминия, из которой изготавливалась ёмкость, был значительно толще)
Брюс Ли мог отжиматься на двух пальцах одной руки, а также подтягиваться, используя только большой и указательный пальцы для обхвата перекладины.
Интересные факты
- Рост Брюса Ли — 171 см
- На момент смерти его масса составляла 65 кг.
- Нунчаки. О них Брюс узнал от легендарного мастера карате Хидехико «Хиди» Отияи, с которым он познакомился в лос-анджелесском центре Христианской ассоциации молодёжи (Young Men’s Christian Association) в середине 1960-х годов.
- Одним из учеников Брюса Ли был исполнитель роли агента 007 Джеймса Бонда Джордж Лэзенби.
- Практически ни одна из игр жанра файтинг не обходится без персонажа, прототипом которого послужил бы Брюс — Лю Кан из Mortal Kombat, Маршалл Ло (Tekken 1-2, 4-6) и его сын Форэст Ло (Tekken 3 — Tekken Tag Tournament) из Tekken, Фэй Лонг из Street Fighter, Чжэнь Ли из Dead or Alive, Макси из Soucalibur и одноимённая игра, вышедшая эксклюзивно на Sony Ericsson Xperia PLAY, — Bruce Lee: Dragon Warrior (Брюс Ли: Воин Дракона).
- Брюс Ли получил звезду на аллее славы в Голливуде за вклад в развитие киноиндустрии.
- Любимые цветы Брюса Ли — хризантемы.

Ип Ман.

Ип Ман — мастер китайских боевых искусств, представитель стиля Вин-Чунь.
В 1950-х—1960-х годах XX века в Гонконге Ип Ман первым начал открытое преподавание кунг-фу Вин-Чунь, которое до той поры оставалось клановым. В Европе и Америке известен также как учитель киноактёра Брюса Ли, познакомившего Западный мир с китайскими боевыми искусствами.
Неофициально именуется «патриархом» (основателем школы, в широком смысле) Вин-Чунь.

Детство и период обучения

Ип Ман родился 14 октября 1893 года в городе Фошань, в китайской провинции Гуандун. Родом Ип Ман был из аристократической и относительно богатой семьи, но как младший сын он не унаследовал ни общественного положения, ни значительного капитала.

В детстве Ип Ман получил отличное традиционное китайское образование, частью этого образования было изучение боевых искусств. В шесть лет Ип Ман стал учеником Чан Ва Шуня, известного мастера кунг-фу Вин-Чунь, бывшего уже в преклонном возрасте. Чан Ва Шунь умер, когда Ип Ману было двенадцать лет. Среди последних просьб, с которыми мастер обратился к старшему ученику, У Чан Со, был наказ продолжить обучение Ип Мана. Таким образом У Чан Со стал вторым учителем Ип Мана.

В 1908 году в возрасте пятнадцати лет Ип Ман был отправлен в Гонконг для получения более современного образования в колледже Святого Стефана. В Гонконге он вскоре познакомился с Леун Биком, сыном и учеником мастера Леун Цзана, учителя Чан Ва Шуня. Ип Ман стал учеником Леун Бика и таким образом получил возможность продолжить изучение кунг-фу Вин-Чунь всё той же ветви, но немного в другой интерпретации. Впоследствии Ип Ман говорил, что у Чан Ва Шуня он взял хорошую базу, а изощренные прикладные техники перенял у Леун Бика.

Жизнь в Китае

Ип Ман вернулся в Фошань в возрасте двадцати четырёх лет уже сложившимся мастером боевых искусств. В последующие годы он неоднократно вступал в поединки с известными бойцами и устраивал совместные тренировки для обмена опытом в саду своего дома. В результате росли как мастерство Ип Мана, так и его известность.

Основным занятием Ип Мана стала служба офицером полиции.

Ип Ман женился на девушке по имени Чеун Вин Син, у них родилось два сына и две дочери. В этот период жизни у Ип Мана формально не было учеников, но он давал уроки нескольким своим родственникам и коллегам.

После начала в 1937 году Японо-китайской войны, родной город Ип Мана, Фошань, быстро оказался под властью японских оккупационных сил. В сложившейся обстановке Ип Ман решил избегать любого сотрудничества, да и вообще контактов с японской администрацией. В результате он сначала остался без работы, а затем и без средств к существованию. Один из друзей Ип Мана, владелец хлопковой фабрики, периодически помогал ему.Несмотря на это Ип Ман решил переехать в Гонконг. После окончания Второй мировой войны в 1945 году Ип Ман вернулся в Фошань из Гонконга и снова поступил на службу в полицию. В начавшейся гражданской войне он принял сторону консервативной партии Гоминьдан, формально правившей Китайской Республикой, но фактически терявшей контроль над территорией Китая. Когда в 1949 году весь континентальный Китай оказался в руках победившейКоммунистической партии, Ип Ман снова бежал сначала в Макао, а затем в Гонконг: ведь он был , сторонником Гоминьдана, и к тому же служил в полиции; таким образом после прихода коммунистов к власти у него было достаточно причин беспокоиться о собственной безопасности. Жена Ип Мана и его дети остались в Китае.

Вклад в развитие боевых искусств

Известно, что Ип Ман всю свою жизнь модифицировал и развивал технический арсенал Вин-Чунь, но здесь его личный вклад определить трудно — в первую очередь потому, что многие из его учеников и дальше продолжали видоизменять технику, в результате практически невозможно найти «чистый» Вин-Чунь Ип Мана; тем более невозможно найти для сравнения образец кунфу его учителей. В целом Ип Ман все же преподавал традиционный Вин-Чунь и никогда не претендовал на создание собственного стиля.

Если же Ип Мана называют иногда основателем современного Вин-Чунь, то это в первую очередь связано с его вкладом в теорию и методику преподавания этого вида боевого искусства. Сегодня Вин-Чунь известен как компактный и рациональный стиль: вместо заучивания непонятных движений ученику с самого начала предлагается небольшой набор принципов, исходя из которых он в дальнейшем может оценивать правильность исполнения и пригодность тех или иных технических действий. При этом теория Вин-Чунь формулируется в рациональных терминах, таких как «центральная линия», «уход с линии атаки», и так далее. Но в начале XX века в Вин-Чунь, как и в других стилях китайского кунг-фу, господствовала эзотерическая терминология, присутствовало также и подражание повадкам животных. Ип Ман придал системе Вин-Чунь её современную стройность и практически очистил методику преподавания этого стиля от религиозно-мистических и «звериных» элементов, как будто предвидя, что следующие поколения практикующих Вин-Чунь не будут знакомы ни с традиционными религиями Китая, ни с повадками представителей местной фауны.

Незадолго до конца своей жизни Ип Ман решил создать ассоциацию, способную объединить его многочисленных учеников. Сегодня такой шаг может показаться естественным, но в1967 году его «Атлетическая ассоциация Вин-Чунь» стала первой официально зарегистрированной в Гонконге организацией, ставящей своими задачами распространение и развитие боевого искусства. Ассоциация давно превратилась в международную, число её членов постоянно растет.

Образ Ип Мана в кино

Рекламный плакат
фильма «Ип Ман».

До 2008 года в кино Ип Ман возникал лишь как персонаж второго плана в фильмах о Брюсе Ли, в одном из них роль мастера исполнял его сын Ип Чунь.

В конце 2008 года вышел снятый в жанре драмы фильм «Ип Ман» (или «Е Вэнь»), рассказывающий о жизни мастера в годы оккупации Китаяяпонскими войсками. Роль Ип Мана исполнил актёр Донни Йен.

В сюжете фильма нашли отражение некоторые реальные события из жизни Ип Мана, а демонстрируемая техника боя соответствует гонконгской ветви кунг-фу Вин-Чунь. Тем не менее, фильм нельзя считать биографическим. Следует отметить, что значительная часть событий не происходила в реальности. Главный герой, как и его исторический прообраз, пытается избегать контактов с японскими оккупационными силами, однако это ему не удаётся, и в итоге он становится чуть ли не местным символом народного сопротивления. Спасаясь от преследования со стороны японской администрации его родного города, герой фильма бежит в Гонконг вместе с женой и сыном.

Такая трактовка отъезда Ип Мана из континентального Китая не соответствует его реальной биографии ни по датам, ни по сути. Сегодня, когда исторические заслуги Ип Мана признаны на его родине, вполне понятно желание создателей фильма не акцентировать внимание на том, что мастер фактически находился в оппозиции к главенствующему в Китае по сей день режиму.

В 2010 году вышло продолжение кинофильма об Ип Мане — Ип Ман , рассказывающее о жизни мастера в Гонконге. Вторая часть гораздо сильнее отличается от реальной биографии учителя, нежели первая. Теперь уже Ип Ман олицетворяет защитника чести Китайских единоборств перед Английским боксом, что окончательно переводит жанровость фильма в псевдобиографическую. Однако, фильм потрясает своей красотой. В конце показали мальчика, который был Брюсом Ли, он начал заниматься у мастера с 16-летнего возраста. В этом же году вышел ещё один фильм под названием «Ип Ман — рождение легенды». В этом фильме рассказывается о детстве Мастера и его учёбе кунг-фу.

В 2013 году вышел фильм Вонга Карвая «Великие мастера», в котором роль Ип Мана сыграл Тони Люн.

Удар коленом.

Удар коленом — это один из видов удара ногой, особенность которого заключается в использовании приближенной к коленного сустава части бедра и самого колена в качестве ударной поверхности. Удар коленом — самый короткий из всех ударов ногами, он может быть выполнен неожиданно, и является особенно опасным в бою на ближней дистанции. Удар может быть одиночным или серийным; может наноситься по конечностям, в туловище и в голову; может выполняться с места, с шагом или в прыжке; в стойке или в партере. Это один из самых сильных ударов, которые можно выполнить нижними конечностями, и таким он является не только через траекторию выполнения, но из-за исключительно поразительное ударную поверхность. Удар относится к основным элементам ударной техники таких боевых искусств, как муай-тай и летвей, а также используется в некоторых видах каратэ, кикбоксинга и других единоборствах.
Ближний бой - он лютый самый. Как утверждают специалисты, подавляющее большинство рукопашных схваток заканчиваются на дистанции клинча. Здесь удары кулаками и пинки стопой теряют свою силу. Основными способами поражения на ближней дистанции становятся толчки, броски и выведения из равновесия. Но если вы серьезно не занимались борьбой, то об эффективном противостоянии более сильному и тяжелому противнику не может быть и речи. А ведь если он не один, то счет идет буквально на секунды. Что делать? Поможет удар коленом.

Ну, казалось бы, что может быть сложного в ударе коленом? Но, несмотря на незамысловатую траекторию и простоту, в этой технике есть немало нюансов, которые нужно учесть. Начнем с того, что главной ударной поверхностью здесь служит не само колено . Устройство этого сустава (одного из самого сложных и легко травмируемых в человеческом теле) не дает возможности использовать его в качестве тарана. Поэтому, как и в случае с локтем ударной поверхностью здесь являются прилегающие мощные мышцы. На это раз бедра. Если быть точным, то медиальная широкая и латеральная широкая. Они достаточно массивы, чтобы передать ударный импульс в тело противника. А импульс этот может быть поистине ужасным.

В правильном ударе коленом участвуют такие мощные двигатели, как мышцы пресса и опорной ноги.
За счет чего? Во-первых, в правильном ударе коленом участвуют такие мощные двигатели, как мышцы пресса и опорной ноги. При техничном ударе коленом его разгон начинается не с подтягивания бедра вверх, а с толчка от земли. Мышцы живота лишь подхватывают движение. А завершает его, образующее жесткую структуру разгибание опорной ноги. Тресь! Во-вторых, удар коленом наносится из той зоны, которая в условиях ближнего боя почти не контролируется зрительно. Фактор неожиданности не дает противнику вовремя среагировать. И, в-третьих, удар коленом наносится по тем целям, которые в клинче невозможно прикрыть руками или обезопасить за счет напряжения мышц. Коленом обычно бьют в область гениталий, по печени, в бедро и солнечное сплетение. При особом мастерстве и везении можно засветить им и в челюсть или грудину. Но это уже для мастеров.

Это, пожалуй, самый простой и общеизвестный способ удара коленом. Именно ему обучают на всех ускоренных курсах самообороны. Он не потребует от вас особых физических кондиций и технического мастерства. Чтобы нанести его, просто резко поднимите вверх согнутую в колене ногу. Если хотите добавить силы - в конечной фазе распрямите опорную ногу. Удар этот чаще всего наносят в тот момент, когда противник уже обхватил вас. Особой точности не требуется - не попали в гениталии (а именно туда он и бьется), то и бедру (особенно внутренней поверхности) вражины будет достаточно. Ему мало? Добавьте еще. Благо простота и малая амплитуда дают возможность быстро вколотить в чужой пах штуки три таких удара.

Минусы

Вытекают из плюсов. Даже не самый опытный боец знает о возможности такого удара на ближней дистанции. А значит, входя в клинч, будет стараться прикрыть пах поворотом бедер. Малая амплитуда дает возможность выйти из зоны поражения простым отшагом назад.

Этот удар уже сложнее, но именно он присутствует в большинстве боевых искусств как основной. Чтобы его нанести, к предыдущему добавьте резкий вынос бьющей ноги вперед. Делается это за счет подачи таза в направлении удара. Желательно в конечной фазе добавить не просто распрямление, но активный толчок опорной ногой. Вообще, если подбирать описание ощущений, то лучшим аналогом будет сжавшаяся до упора (вы перед ударом) и резко распрямившаяся (вы во время оного) пружина. При этом желательно руками удерживать противника, чтобы он не погасил импульс своим отлетом в стену. Хотел клинча? Получай по полной все его чудеса! Такой удар коленом наносится в солнечное сплетение, нижние плавающие ребра и в печень. Хотя если вы посвятите ему достаточно времени, то в принципе противнику будет пофиг, в какое конкретно место вы ему так залепили.

Минусы

Требует долгой отработки, желательно с использованием тяжелой груши и партнера. При недостаточном контроле движений (все-таки они весьма амплитудные), открывает вас для контратаки противника.

Удары стопой и голенью.

Удары стопой и голенью в Муай Тай представлены достаточно широко. Эти техники не менее часто используются в поединках чем удары рукой или коленом. Удар ногой очень сильный и действенный, что делает его грозным оружием.

Раньше в Муай Тай было всего три удара:

1. Прямой восходящий удар в нижнюю часть туловища. Этот удар назывался Тай Па Мак и, как правило, его наносили в область паха подъемом стопы или пальцами .

2. Круговой удар в среднюю часть туловища . Эта техника предусматривала использование подъема стопы и голени для поражения нижних ребер и внутренних органов, расположенных в этой зоне.

3. Высокий круговой удар в прыжке . Аналог предыдущей техники, но выполняемый с подпрыгиванием вверх для атаки головы головы.

В последнее время в арсенале Муай Тай появились новые удары, которые существенно обогатили технику.

НЕБ - пронзающий прямой удар .

Из боевой стойки боксер, отталкиваясь сзади стоящей ногой, поворачивает туловище справа налево и поднимает правую ногу, согнутую в коленном суставе вверх. Далее нога распрямляется и наносится удар пальцами стопы либо пяткой. Целью для удара является нижняя часть туловища.

Защитой от прямого удара является уход в сторону с линии атаки с одновременным отбивом рукой внутрь или наружи .

ТАЙ ЧЕН - круговой диагональный удар .

Этот удар является наиболее популярным среди представителей Муай Тай. Удар начинается с толчка сзади стоящей ногой, передающей импульс через бедро туловищу, которое начинает поворот справа налево (для удара правой ногой). Вращение выполняется на опорной левой ноге. Правая нога согнутая в колене поднимается вверх через сторону и направляется к цели по диагонали справа налево. Когда бедро принимает горизонтальное положение нога разгибается, нанося удар подъемом стопы или голенью. Тай Чен применяют для атаки в голову и верхнюю часть туловища.

Методы защиты от Тай Чен:

— Когда противник атакует левой ногой в голову, выполните защиту отбивом наружу правой рукой. Одновременно поднимите левое бедро вверх, прикрывая нижнюю часть туловищ.

— Когда противник атакует левой ногой в голову, выполните защиту уходом назад и отбивом наружу правым предплечьем .

— Когда противник атакует левой ногой в среднюю часть туловища, выполните защиту отбивом наружу правым предплечьем, одновременно контратакуя круговым ударом правой ногой по внутренней части бедра противника.

— Когда противник атакует правой ногой в голову, попытайтесь захватив его ударную конечность и потяните вверх обеими руками.

— Когда противник атакует правой ногой в голову, выполните защиту уклоном назад, уходя из зоны поражения.

ТАЕ ТАД - сметающий удар.

Это наиболее популярный удар в Муай Тай. Данная техника предусматривает атаку ног. В связи с этим обстоятельством ударная нога во время атаки не поднимается выше горизонтальной линии. Техника выполнения удара аналогична круговому и диагональному, за исключением того, что бедро и голень направлены вниз в конечной фазе удара.

Существует две разновидности удара Тае Тад:

1. Тае Паб Нок - удар в область коленного сустава с внешней стороны ноги .

2. Тае Паб Най - удар в область коленного сустава с внутренней стороны ноги.

Методы защиты от Тае Тад:

— Когда противник атакует правой ногой, выполните защиту подставкой голени правой ноги, поднимая бедро вверх

— Когда противник атакует левой ногой, сделайте шаг правой ногой назад и сразу контратакуйте правой ногой, нанося круговой удар в нижнюю часть туловища (рис. 221).

— Когда противник атакует правой ногой, сделайте шаг правой ногой вперед и контратакуйте левым кулаком, нанося прямой удар в голову .

— Когда противник атакует левой ногой, мгновенно контратакуйте правой ногой, нанося сметающий удар Тае Тад по опорной ноге противника

ЧОРАН ФАД ХАН - обратный круговой удар . Эта техника имеет еще название "Крокодил машет своим хвостом".

Чоран Фад Хан является, пожалуй, самым сложным по технике исполнения ударом в Myай Тай. Для эффективного использования этого удара необходимо обладать хорошей координацией движения и чувством равновесия.

Движение удара начинается вращением бедра впереди стоящей ноги пяткой вперед. Далее, отталкиваясь другой ногой от земли, вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Туловище начинает вращение вправо спиной к противнику. В это время нога, которой будет наноситься удар (сзади стоящая), поднимается вверх согнутая в коленном суставе. Далее, повернувшись боком к противнику, необходимо распрямить ногу и нанести удар пяткой в цель. Во время нанесения удара руки должны прикрывать уязвимые части тела.

Чоран Фад Хан в основном используется для атаки в голову. Следует сказать, что сила удара Чоран Фад Хан зависит, в первую очередь, от быстроты вращения туловища, поэтому на тренировке следует уделять больше внимания именно этому движению.

Методы защиты от Чоран Фад Хан:

— Когда противник атакует правой ногой в голову, выполните защиту отбивом наружу правым предплечьем . Далее атакуйте любым удобным способом.

— Когда противник атакует правой ногой в голову, выполните защиту уклоном назад и одновременно контратакуйте левой ногой, нанося удар в область коленного сустава .

— Когда противник атакует правой ногой в голову, выполните защиту отбивом наружу обеими руками , а затем контратакуйте любым удобным способом.

Удар ребром стопы.

Боковой удар ногой (сайд-кик, йоко-кири, еп-чаги) - один из наиболее эффективных способов атаки соперника, расположенного сбоку по отношению к атакующему. Удар наносится ребром стопы.
Основные цели – висок, подмышечные впадины, плавающие ребра и шейная артерия. Дополнительные цели – впадина на верхней губе, подбородок и солнечное сплетение.

Общие правила выполнения удара

Стопа должна двигаться к цели по прямой линии с ввинчивающимся движением.
Независимо от используемой стойки в начале выноса ноги стопа бьющей ноги должна оказаться рядом с внутренней стороной колена опорной ноги.
В момент контакта с телом соперника пальцы бьющей ноги должны быть обращены слегка вниз, а стопа опорной ноги развернута примерно на 75 градусов назад-наружу по отношению к направлению удара.
Для того, чтобы ударить выше, следует сохраняя равновесие отклонить корпус в сторону, противоположную направлению удара.
Не следует бить в сторону, так как это связано с потерей силы удара.
При выполнении удара рекомендуется одновременно в том же направлении выполнять удар кулаком одноименной руки.
Вращение на стопе опорной ноги в процессе выполнения удара обеспечивает выполнение проворачивания бедра.

Для отработки бокового удара ногой вам пригодится стул, хотя поначалу вполне подойдет и табуретка.
Поставьте ее (его) у колена опорной ноги (точнее, той ноги, которая останется опорной при ударе), а в фазе выноса поднимайте ударную ногу так, чтобы стопа проходила выше сиденья.
Когда вы освоитесь с этим выносом и сможете уверенно сохранять равновесие, переходите к тренировкам со стулом.
Тут, правда, есть одна тонкость: довольно затруднительно поставить этот предмет мебели так, чтобы правильно нанести боковой удар с места. Впрочем, на тренировках в одиночку вы можете попробовать наносить боковой удар не из классической боевой стойки, а из такого исходного положения, в котором ступни стоят практически вместе.

Удар пяткой.

Прямой удар коленом.

1. И.п. боевая стоика, руки имитируют положение захвата головы противника.
2. Одновременно разворачивая стопу опорной ноги в сторону, начните поворот бедер в направлении удара с движением колена вперед вверх, руки согните к груди, как бы привлекая к себе противника.

Прямой удар ногой толчком

1. И.п. левосторонняя передняя стоика.
2. Из исходного положения, разворачивая корпус влево до 30 градусов, поднимите максимально согнутую в колене ногу вперед - вверх, бедро направлено в точку предполагаемого удара. При этом пятка ударной ноги чуть ниже пояса, если удар наносится пяткой и немного выше, удар наносится основанием пальцев, голень расслаблена, пальцы слегка согнуты. Опорная нога чуть согнута и развернута стопой наружу. Бес тела на всей ступне. Корпус держится прямо. Руки в боевою положении, правая руки впереди. Смотрите прямо.

Прямой удар ногой рывком

1. и.п. – обычная стоика.
2. Из и.п., разворачивая корпус влево до 30°, поднимите максимально согнутую г колене правую ногу вперед-вверх и как можно выше. При ударе носок ударной ноги чуть выше пятки, голень расслаблена, пальцы слегка согнуты. Опорная нога немного согнута и развернута стопой нарушу. Вес тела на всей ступне. Корпус держите прямо. Руки в боевом положении. Смотрите прямо. 3. Резким движением выпрямите правую ногу и нанесите удар. В последней фазе удара Таз движется вперед, придавая удару толковую составляющую и усиливая его. Прогнитесь в спине и мгновенно напрягите все мышцы. Опорная нога остается чуть согнутой и развернутой стопой наружу. 4. Резким движением согните расслабленную ударную ногу

Удар ногой по дуге
Поднимите левое колено вперёд-вверх с одновременным поворотом голени в горизонтальную или восходящую плоскость, проходящую через точку удара, пятку поднимите к задней поверхности бедра, стопу сформируйте для удара подъем. Опорная нога слегка согнута, стопу разверните вправо. Корпус дерните прямо. Руки в положении для изготовки к бою, левая впереди. Смотрите перед. Слегка отклоняя корпус назад и скручивая его влево, резко разогните ногу в коленном суставе по дуге в горизонтальной или восходящей к противнику плоскости и нанесите удар подъемом стопы.

Удар ногой в сторону

Поднимите согнутую в колене левую ногу вверх вперед в сторону удара с нормированием ударной поверхности стопы. При этом подошва ударной ноги скользит по голени опорной ноги, стопа поднята до уровня колена или выше. Корпус дерните вертикально, рука в боевом положении. Голову поверните в сторону удара.Доверните стопу правой ноги на носке вправо, одновременно мощным толчком бедра и маховым движением голени, не опуская колена, разогните левую ногу в сторону. Плечи, особенно правое, чуть наклоните вперед . Стремитесь держать горизонтально для этого максимально согнитесь в поясничной области. Руки держите в боевом положении. Голову поверните в сторону удара. В момент фиксации мгновенно напрягите все мышцы.

Удар ногой назад.

Удар назад - один из самых мощных ударов ногами, позволяющий атаковать противника с большой дистанции и практически на любом уровне. Однако он несколько уступает вышеописанным ударам в скорости, к тому же «противник» при нанесении удара часто находится в области вашего периферического зрения. Эти обстоятельства обуславливают недопустимость применения удара назад в учебном бою без четкого освоения техники движении.

Удар пяткой назад по дуге.

Сделайте шаг левой ногой вправо за опорную ногу и перейдите в позицию скрещенных ног. Правая рука направлена в сторону удара, левая прикрывает живот. Корпус держите прямо. Голову поверните вправо.
Нанесите выпрямленной правой ногой удар пяткой по дуге снизу-вверх назад под углом 45° к горизонтальной плоскости. Одновременно несколько отклоните корпус и разверните плечи, прогнитесь в спине. Опорная нога чуть согнута. Кулаки находятся перед грудью, правый локоть прикрывает правый бок. Голова повернута к воображаемому противнику. Точка удара в этом случае находится в вертикальной плоскости, проходящей через вас и противника. Это может быть грудь, лицо и др.

Удар стопой.

Боковой удар стопой

Достаточно эффективный удар, используемый для поражения ног (коленный сустав) и нижней части туловища. Боковой удар стопой является более сложным по выполнению, чем прямой удар стопой, поэтому применяется реже. В основном его используют как останавливающий удар, для разрушения атаки противника и перехода в контратаку.

Выполнение

Примите правостороннюю боевую переднюю позицию . Перенесите вес тела на правую ногу и подтяните к ней левую . Перенесите вес тела на левую ногу, а правую - поднимите вверх, согнув в колене . Разворачивая левую стопу влево и поворачиваясь туловищем налево, нанесите боковой удар, распрямляя ногу в коленном суставе. При этом правую руку опустите вниз, а левую - поднимите вверх . В зависимости от высоты удара используется разная ударная поверхность. При высоком ударе в область живота используется почти вся площадь подошвы стопы. В случае низкого удара (голень, колено) ударной поверхностью является внешняя реберная часть стопы ближе к пятке.
Боковой удар стопой, так же как и прямой удар может наноситься впередистоящей и сзадистоящей ногой.

Важные замечания

Во время нанесения удара опорная нога должна быть немного согнута в коленном суставе.
Стопа опорной ноги должна полностью соприкасаться с землей.
Старайтесь не отклонять корпус сильно от вертикальной линии, чтобы не потерять равновесие.
В конечной фазе удара все мышцы ноги должны быть напряжены.

Обычно боковой удар стопой используется одновременно с какой либо защитной техникой рук

Удар ногой.

Удар ногой — импульсный маховой, крутящий удар или возвратно-поступательное направленное движение ногой, целью которого является достижение изменения физического состояния объекта или субъекта. В спорте удар ногой может носить различный характер и использоваться для:
1) задачи физического вреда (спортивные единоборства),
2) задачи определённого ускорения (спортивные игры).
В боевых искусствах удар ногой — это комплексное понятие, включающее в себя совокупность наступательных действий ударного характера, которые человек способен выполнять ногами. Ударный потенциал ног значительно превосходит аналогичный потенциал рук, но выполнение ударов ногами требует больших энергозатрат.

Главные принципы ударной техники ног

Составные части удачного удара ногой — это равновесие, скорость, точность и сила. Удар ногой должен выполняться с чувством полного равновесия тела, с максимальной скоростью и точностью, а также с использованием сильных групп мышц и вложением массы тела в удар.

Главные принципы ударной техники ног

Составные части удачного удара ногой — это равновесие, скорость, точность и сила. Удар ногой должен выполняться с чувством полного равновесия тела, с максимальной скоростью и точностью, а также с использованием сильных групп мышц и вложением массы тела в удар.

низкий удар
срединный удар
высокий удар

За зоной поражения удары ногами делятся на:

низкий удар
срединный удар
высокий удар

По ударной поверхностью удары ногами делятся на:

Удары стопой
удары носком
удар пяткой
удары ребром стопы
удары подъемом стопы
удары голенью
удары фронтальной частью голени
удары тыльной частью голени
удары коленом

По способу выполнения удары ногами делятся на:

прямые удары
боковые удары
круговые удары
диагональные удары
крюковые удары
задние удары
По динамике выполнения удары ногами делятся на:
удары с места
удары с разворота
удары в прыжке

Некоторые виды единоборств предусматривают использование только части перечисленных техник, некоторые используют все. Кроме приведенных основных типов ударов ногами существует также большое количество специфических видов обратных и обертовових ударов со сложными векторами движения, удары с использованием альтернативных ударных поверхностей и т. п

Удар плечём.

При ударе плечом плечо направляется в середину груди противника. Эта поза напоминает позу удара локтем и является очень жесткой. Использовать удар плечом следует, когда вы находитесь на расстоянии от противника, но намереваетесь приблизиться к нему. Если противник применяет против вас закрывание, лишая вас возможности высвобождать энергию, помогите себе ударом локтя.
При выполнении удара плечом сохраняйте выпрямленное и вертикальное положение тела; объедините движения бедер и плеч. Вы не сможете краем плеча сильно ударить тело противника. В тот момент, когда вы входите в контакт с противником, легко коснитесь его кожи и, используя энергию живота и ног, а также соответствующую ци и намерение разума, нанесите противнику удар плечом.
Несмотря на движения сверху или снизу, стремитесь захватить противника, и лишь потом действовать. При нанесении удара плечом необходимо правильно расположить тело и внимательно выполнить необходимые шаги, чтобы войти в позицию противника и поставить свою ногу Т-образно между его ног. В противном случае вам не удастся занять выгодную позицию.
В да-лю существует много способов применения удара плечом; поэтому многие ученики считают это вполне понятным и простым. И все же при выполнении удара плечом сохраняйте светлую, чувствительную энергию в области темени; вогните грудную клетку, округлив спину, точку вэй-лю держите в центральном положении, чтобы ока была направлена вверх; взгляд должен быть твердо устремлен на противника. Тогда противника будет очень легко сбить с ног.
Кроме того, вы должны уметь защитить лицо, если при ударе плечом ваши кисти или руки окажутся поднятыми вверх. При быстром разделении противник без труда сможет нанести удар в лицо, или даже сломать вам руку. Следовательно, при ударе плечом одна рука должна быть готова к защите, а другую необходимо согнуть, чтобы нанести удар плечом.
Следите за любой неожиданностью, так как при ударе плечом ваше тело может слегка наклониться вперед, и это может сыграть на руку противнику при атаке. Энергия удара плечом гораздо сильнее, чем при ударе рукой или локтем.

Иероглиф гао обозначает «тянуться»; это все, что есть общего у него с идеей удара плечом. Изначально он значил «исправлять ошибки, допущенные другим», однако причина изменения смысла на сегодня неизвестна.
Как и в позе удара локтем, вы не найдете в одиночных формах тайцзи-цюань стиля Ян позы с названием «удар плечом»; правда, элементы удара плечом встречаются в упражнениях да-лю и сань-шоу. Кроме того, поза удара плечом является переходным движением между позами поднимание рук и белый журавль расправляет крылья.
Нынешнее название позы —«удар плечом»—появилось в стиле Ян после того, как проф. Чжен ввел в употребление эту краткую форму. В стиле тайцзи-цюань, который называется У, мы не найдем ничего напоминающего удар плечом.
У Цзянь-чжуань, основатель стиля У, был учеником в семье Ян. Тем не менее в стиле Чжэнь (которым Ян Лю-чжань овладел до того, как придумал собственный стиль своей семьи) есть три позы, напоминающие удар локтем, в комплексе бао-дуй («кулак-пушка») и поза удара плечом в упражнении наклон назад для удара плечом.
В трактате «Секреты восьми поз» говорится:
«В чем смысл энергии удара плечом? Сам метод разделяется на технику плеча и спины. В позе полета по диагонали используется плечо; но при ударе плечом немного используется спина. При подходящей возможности и выгодной позиции эта техника напоминает удар пестика. Обращай внимание на свой центр тяжести. Если ты выведешь его из равновесия, вся техника окажется напрасной».

Удары предплечьем.

Стереотипно предплечья рассматриваются как средства для блокировки.
Для такого узкого понимания видимо имелись свои предпосылки.
Скорее всего, связано это с тем, что в ката большинства широко распространенных стилей все техники, связанные с использованием предплечий, являются блокирующими.
А так как ката являются азбукой техники, откуда же возьмётся методическая база тренировки ударов предплечьями.

Усугубляется это тем, что в спортивных поединках такая техника не применяется. С чем это может быть связано? Ну, прежде всего с тем, о чём я написал выше – она отсутствует в ката… Да и в кихоне тоже… Другие же причины различны в зависимости от систем и правил соревнований.
В некоторых системах (правилах) не разрешаются удары с проносом, а именно к таким относятся техники ударов предплечьем. В других – такие техники сложно оценивать, т.к. не понятно, было ли выполнено результативное техническое действие или просто рука соскользнула мимо.

И тот и другой вариант характерен больше для т.н. «бесконтактных» стилей, т.е. тех, где победу зарабатывают только по очкам.

Для тех же стилей характерна тактическая схема, согласно которой бой ведётся на максимально длинной дистанции. Так что выйти на дистанцию работы предплечьями можно только после атаки на длинной дистанции, после которого бой, обычно, останавливается и производится оценка технического действия…
Но ведь существуют контактные стили, скажете вы, и будете правы… Да, в контактных стилях эффективные техники должны находить своё место и приживаться. А как же иначе? На вооружение должно браться всё самое работающее и эффективное.
Получается, что удары предплечьями неэффективны? Так что ли?
Давайте разберём эту сентенцию поподробнее.
Изредка, на фестивалях боевых искусств, можно увидеть «окинавских дедушек», которые ломают ударами предплечий бейсбольные биты и демонстрируют весьма незамысловатые способы закалки предплечий, как бы давая понять, что в подготовке этих ударных поверхностей не больше тайны, чем в закалке того же кулака. Не буду распространяться на тему, что правильная закалка любой ударной поверхности весьма не проста, как это может показаться при наблюдении тренировки со стороны. Ясно одно – закалка предплечий не более сложна, чем подготовка других ударных поверхностей, а, возможно, даже и проще.
Демонстрируемые же «дедками» достижения ошеломляют. Становится понятно, что таким поставленным ударом можно «сбить» голову с плеч, как шапку с той же головы.
Следовательно, с точки зрения реалистичности такого оружия не может быть сомнений.
Так в чём же дело? Может предплечья трудно применять из тактических соображений или каких других?
Лично я считаю, что это не так.

Но ведь есть смешанные поединки, бои без правил и пр. Там же вроде можно бить предплечьями? Можно, конечно. Они и бьют. Но только арсенал и способ применения не тот, при котором удар предплечьем может быть реализован со всей своей мощью.
Посмотрите на эти бои. Удары предплечьями там наносят практически исключительно в партере, т.е. там, где нельзя в полной мере реализовать мощь короткоамплитудных ударов, черпающих всю силу из стойки и работы бёдер. Хотя стоить заметить, что добивающие удары предплечьями (особенно в область затылка) нередко решают исход поединка. Правда, в боях «без правил» удары по шее тоже запрещены, что почти полностью выключает из арсенала самые эффективные удары предплечьями в стойке.
Ведь важно понимать (я повторюсь), что самые эффективные удары предплечьями наносятся по шее (лучшая зона поражения) и в стойке (возможно максимальное развитие силы). Исходя из этого, сами спортивные правила контактных стилей практически исключают применение ударов предплечьями.
Ещё одной причиной, скорее психологического характера, является наличие перчаток на руках. Ну, а коль скоро кулак специально «оснащён» для ударной техники, то само собой получается, что бить «нужно» именно защищённым кулаком.

Есть ещё причина, почему в смешанных поединках недооценены удары предплечьями. Это то, откуда пришли в смешанные единоборства первые и действующие чемпионы, которые своими техническими действиями, приносящими им победу, определяют так называемую «моду» на технику. А пришли они из бокса, борьбы и т.п., где удары предплечьями не практикуются. Каратэки же «вылетели» из смешанных поединков на самом начальном этапе, когда, из-за неумения бороться, вчистую проигрывали на первых чемпионатах. А потом… Потом, кто-то разочаровался в каратэ и ушёл в миксфайт, где приняв выигрышные техники, стратегии и тактики, характерные для микса того времени, полностью перестроился, а кто-то просто перестал пытать счастья в смешанных поединках.
Кстати сказать, влияние «моды» в спорте огромно. Мне доводилось много смотреть в Тайланде бои по тайскому на лучших стадионах. И я не мог не заметить, что постепенное «смягчение» правил и принятие каких-то «неписаных законов» привели к тому, что удары локтями, которые раньше завершали поединки в 60 % случаев да ещё иногда и с летальным исходом, стали казуистикой. Это произошло не сразу, но «мода» взяла своё…
Но вернёмся к миксу… Его правила обуславливают большую эффективность борьбы на короткой дистанции, нежели применение ударной техники (вообще любой, а тем более ударов предплечьями, как одной из «экзотических»).
Короче, всё сложилось таким образом, что техника ударов предплечьями осталась вне широкого поля зрения основной массы адептов боевых искусств.
Только ортодоксы тренируют эти техники в системе.
Однако есть тот «контингент», который давно оценил все преимущества ударной техники предплечьями, - это стритфайтеры (уличные бойцы). Вот у них ограничений по правилам нет, а посему, техники, которые могут быть эффективны в абсолютном поединке, быстро перенимаются ими (стритфайтерами).
А удары предплечьями в некоторых ситуациях чрезвычайно эффективны и удобны по ряду причин:
1. круговые удары предплечьями (по любой траектории – хоть изнутри наружу, хоть снаружи вовнутрь, хоть восходящие, хоть нисходящие) имеют гораздо большую эффективную площадь поражения, что несколько более затрудняет защиту от него отклонением корпуса, чем при ударе кулаком; а «рабочая» зона предплечья – от лучезапястного сустава до локтя
2. углы приложения удара при атаке предплечьем весьма вариабельны; так, например, предплечьем можно ударить противника даже по затылку, находясь к нему лицом к лицу
3. удары предплечьями удобно наносить в плохо защищённые зоны (шея сзади и затылок, в пах и пр.), не меняя положения тела относительно противника, что особенно критично в клинче и на короткой дистанции; так для сильного удара кулаком в затылок нужно переместиться в сторону от противника, а для удара в пах кулаком нужно присесть в более низкую стойку; для удара предплечьем это не является необходимым;
Укреплять предплечье просто. В некоторой степени даже проще, чем кулак. Связано это с тем, что элементов, формирующих ударные структуры предплечий по количеству меньше тех, что образуют и формируют кулак.

Удар ладонью.

Как правильно наносить удар ладонью

Это самое первое из того, что должен знать каждый боец, воин.

Если бы для человека был естественен удар кулаком, наши руки заканчивались бы копытами. Не подвижными пальцами, способными к тонким манипуляциям, а тяжелыми массивными копытами. Из чего можно сделать вывод, что удар кулаком не естественен для человека. А система заключается в естественности каждого движения.

Наиболее похожи на людей гориллы, орангутанги — на некоторых людей, во всяком случае. Как дерутся между собой и с внешними врагами эти могучие животные? Они бьют ладонью. Когда-то давно, много лет назад я был свидетелем того, как хрупкая изящная девушка одним ударом ладошки «выключила» могучего богатыря. Оказалось, эта девушка — кандидат в мастера спорта по волейболу. И тогда я впервые задумался над тем, что такое удар ладонью.

Удар ладонью — наверное, самый сильный удар, который только может быть. Но следует наносить его правильно.

Техника ударов ладонью

Со стороны удары ладонью могут показаться несерьезными «приемами» из арсенала семейных разборок и свар на коммунальных кухнях. Поставьте перед собой партнера и просто ткните его основанием ладони в середину груди — он будет выведен из равновесия. А при увеличении силы удара — сбит с ног.

Причем в удар совсем не обязательно вкладывать вес тела. Можно точно так же ударить сбоку; вес тела здесь вряд ли удастся использовать. Тем не менее, нанеся удар с точно такого же расстояния, достигаем аналогичного результата. Эффект достигается всего лишь одним тычком ладони. А теперь представьте, какого эффекта можно достичь хлещущим ударом!..

Ударов ладонью всего два: внешний и внутренний. Так же как и в работе с ножом. Тем более важно эти движения изучить.

Этим «простеньким» движением расплющивается носовой хрящ и проламываются лицевые кости. Оно может начинаться не только сверху, но и снизу.

Внутреннее движение еще больше, чем внешнее, напоминает движения кошки. Напомню, что самые сильные и опасные хищники на земле относятся к семейству кошачьих. Обучаясь ударам ладонью, очень полезно наблюдать, как передвигаются, охотятся и особенно дерутся обыкновенные уличные кошки. Естественность и мягкость, мгновенно переходящая в стремительный удар — образец настоящего боевого искусства!

Удар пальцами.

Этот удар очень эффективен в реальном поединке. Траектория движения удара - прямая. Ударной поверхностью в Биу Дзэ являются кончики среднего, безымянного и указательного пальцев. Во время удара кисть может принимать как горизонтальное положение , так и вертикальное, в зависимости от ситуации.

В начале удара мышцы всей руки расслаблены и лишь в момент поражения цели, они моментально напрягаются на долю секунды. За счет этого создается большая проникающая сила удара. Вместе с тем следует сказать, что для эффективного применения Биу Дзэ следует укреплять пальцы с помощью специальных упражнений силового характера. Помимо силовых упражнений необходимо включать в тренировку упражнения, направленные на отработку точности удара. Для этого используется обычный лист бумаги, на котором намечены цели. Лист подвешивается в воздухе и по нему наносятся удары. Так же это упражнение может использоваться для развития скорости удара и, как следствие, его силы. Основной задачей в этом случае является необходимость прорвать лист бумаги после одиночного удара Биу Дзэ. Как только Вы сможете добиться этого, следует заменить лист бумаги на более плотный, и затем продолжить упражнение.

Учитывая специфику удара Биу Дзэ, он используется для поражения жизненно важных точек на теле противника, к которым относятся глаза , горло, солнечное сплетение , подмышечная впадина и др. Следует помнить, что в связи с чрезвычайной поражающей способностью, удар Биу Дзэ должен использоваться только в исключительных случаях.

Удар локтем.

Удар локтем — импульсное возвратно-поступательное (редко — вращательное), с прямолинейной или криволинейной траектории, направленный движение рукой. Цель движения — задача физического вреда, или достижения изменения физического состояния объекта или субъекта. Удары локлём присущи практически всем боевым искусствам, которые используют ударную технику рук.

Разновидности ударов локтем

По направлению движения удары кулаками делятся на:
боковые (фланговые) удары, на себя и от себя
удары сверху
восходящие удары
Удары назад

Кроме того, удар может быть одиночный, двойной (короткая серия из двух ударов, выполняемых один за другим) или повторный (удар, который выполняется в одну цель дважды или более раз подряд) удары могут объединяться в серию или комбинацию.
Удар локтем — самый короткий из всех ударов руками, он может быть выполнен неожиданно, и является особенно опасным в бою на ближней дистанции. Удар может быть одиночным или серийным; может наноситься по конечностям, в туловище и в голову; может выполняться с места, с шагом или в прыжке; в стойке или в партере. Это один из самых сильных ударов, которые можно выполнить верхними конечностям.

Удар кулаком.

Удар кулаком — импульсное возвратно-поступательное (редко — вращательное), с прямолинейной или криволинейной траектории, направленный движение рукой со сжатой в кулак ладонью таким образом, чтобы головки пястных костей образовывали собой ударную поверхность. Цель движения — задача физического вреда, или достижения изменения физического состояния объекта или субъекта. Удары кулаками присущи практически всем боевым искусствам, которые используют ударную технику рук.

Разновидности ударов кулаками

По направлению движения удары кулаками делятся на:

прямые (фронтальные) удары
джеб, кросс
боковые (фланговые) удары
хук, свинг
восходящие удары
апперкот

Кроме того, удар может быть одиночный, двойной (короткая серия из двух ударов, выполняемых один за другим) или повторный (удар, который выполняется в одну цель дважды или более раз подряд) удары могут объединяться в серию или комбинацию. Также удар может быть акцентирован (удар, который выделяется по силе, резкости и точности), фальшивый или обманчивый (удар, который выполняется в ложном направлении с целью дезориентировать соперника), может выполняться навстречу или на опережение.

Удары руками.

Удар рукой — импульсное возвратно-поступательное или вращательное движение рукой, целью которого является достижение изменения физического состояния объекта или субъекта. В спорте удар рукой может носить различный характер и использоваться для:
1) задачи физического вреда (спортивные единоборства), 2) задачи определенного ускорения (спортивные игры). В боевых искусствах удар рукой — это комплексное понятие, включающее в себя совокупность наступательных действий ударного характера, которые человек способен выполнять руками. Так, в частности, с помощью ударной техники рук выполняются следующие действия:

удар пальцем
удар ладонью
удар кулаком
удар предплечьем
удар локтем
удар плечом

Некоторые виды единоборств предусматривают использование только части перечисленных техник, некоторые используют все.

Главные принципы ударной техники рук

Составные части удачного удара рукой — это точность и сила. И точность и сила достигается путем тренировки. Сила удара рукой создается: 1) скоростью движения, 2) концентрацией и сосредоточением воли и энергии на ударе, 3) использованием наиболее мощных мышц при выполнении удара; 4) вложением веса тела в удар.

При выполнении удара рукой главную роль играют мышцы ног и туловища: удар начинается с толчка и выпрямления ноги, сопровождается поворотом, наклоном или выпрямлением корпуса (в зависимости от вида удара) и смещением веса тела в необходимый сторону.

Удары руками можно парировать, используя отход или отскок с линии атаки, уклонение, отражения, блокировки и т. п.. Удары руками можно опережать контрударами .

Разновидности ударов руками

По направлению движения удары руками делятся на:
прямые (фронтальные) удары
боковые (фланговые) удары
нисходящие удары
восходящие удары
По динамике выполнения удары руками делятся на:
удары с места
удары с разворота
удары в шаге
удары на скаку
удары в прыжке

суббота, 23 февраля 2013 г.

Греко-римская борьба

Гре́ко-ри́мская борьба́ (классическая борьба, французская борьба, спортивная борьба греко-римского стиля) — европейский вид единоборства, в которой спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру. В греко-римской борьбе запрещены технические действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и захваты ног руками. Классическая борьба родилась в Древней Греции и получила развитие в Римской империи, а современный вид греко-римской борьбы сформировался во Франции в первой половине XIX в.
С 1896 в программе Олимпийских игр, чемпионаты мира с 1904, Европы — с 1898. В Международной федерации борьбы — ФИЛА (FILA; основана в 1912 году) свыше 120 стран (1997).
Международной федерацией борьбы величайшим борцом греко-римского стиля XX века был признан российский спортсмен Александр Карелин, являющийся 3-кратным олимпийским чемпионом, 9-кратным чемпионом мира, 12-кратным чемпионом Европы и 13-кратным чемпионом СССР и России.

Правила

Греко-римская борьба — это единоборство двух спортсменов. Борьба с технической стороны проводится с помощью различных приемов, которые применяются не ниже пояса. Главная цель поединка — прижать противника спиной к ковру (туше́). Борец может также одержать победу, выиграв 2 периода; при счёте по периодам 1:1 проводится 3 период; при достижении перевеса в 6 очков перед соперником борец одерживает победу в периоде; если один из борцов проводит 5-бальный приём, период заканчивается (техническое преимущество). Борцы набирают определенное количество очков за каждый бросок, удержание или приём, который они выполняют в схватке. Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки в случае, если его соперник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы). Продолжительность схватки — три периода по две минуты. Если победитель не определился, то с помощью жребия одному из борцов предоставляется возможность провести атаку, в случае удачной атаки победа присуждается атакующему, а в случае неудачной — тому, кто оборонялся. На схватку запрещено выходить со смазанным телом какими-либо веществами, которые могут привести к его «скользкости», ногти должны быть коротко острижены, при себе должен обязательно быть носовой платок. Вступление в дискуссию с судьей запрещено и карается зачислением проигрыша. Также борцы не имеют права разговаривать друг с другом и покидать ковёр без разрешения судьи.

Техника ведения борьбы

Стойка в классической борьбе бывает высокой, средней, низкой и по отношению к сопернику — правосторонняя, левосторонняя, фронтальная. Вперёд выставляется, как правило, та нога борца, которая сильнее. Высокая и средняя стойка удобна для манёвренности и атаки, низкая — для защиты.
Ноги хоть и не «участвуют в схватке», но их сила и быстрота играют огромное значение. При проведении большинства бросков с поднятием соперника ноги с согнутого в коленях положения переходят в выпрямленное положение, преодолевая вес атакуемого.
Передвижение должно быть быстрым, но устойчивым и происходит так: сначала вперёд ставится одна нога, а потом к ней подтягивается другая, скрещивать ноги запрещается, ибо это может привести к потере устойчивости.
Борцам греко-римского стиля, в отличие от борцов вольного стиля, запрещается использовать в приёмах зацепы и подножки, а также атаковать ноги соперника, также строго запрещены технические действия против суставов, болевые приёмы, захват шеи двумя руками (более 5 секунд)… Борцы используют только верхнюю часть тела для проведения бросков руками, поднятия тела соперника, при этом принимая ближнюю дистанцию по отношению друг к другу. В таком стиле борьбы преимущество имеют борцы, которые могут подавлять соперника силой.
В классической борьбе схватка ведётся как в стойке, так и в партере (лёжа). При борьбе в стойке главной целью является вывести соперника из равновесия — перевести в партер. Для этого используются различные броски («вертушка», прогибом, разворотом) и сбивания, например, захватить противника «петлёй» (захват шеи и плеча) и силой прижать к ковру; «нырнуть» под руку сопернику, оказаться за спиной, захватить туловище двумя руками и бросить через себя с постановкой бросающего на мост (бросок прогибом). Особенностью выполнения бросков является то, что атакующий должен сопровождать в падении атакуемого — это приводит к высокой амплитуде бросков. При борьбе в партере необходимо перевернуть соперника таким образом, чтобы он оказался прижатым лопатками к ковру, и удержать его в таком положении несколько секунд. Для этого используются различные накаты, перекаты, откаты, а для перевода соперника из положения «на мосту» в положение «на лопатках» (туше) используется «дожим».
Захваты в классической борьбе, в отличие от дзюдо и самбо, применяются на теле, что требует большей техничности [источник не указан 166 дней] и физической силы. Запрещено хватать за одежду, уши, нос, пальцы, половые органы. Применяются захваты за кисти, предплечья, плечи, шею и корпус.Гибкость и сила

Классическая борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета, при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, рондат, стойка на руках, подъём со спины прогибом, забегания, мост. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега и подвижными играми, особенно популярно регби. Приемы отрабатывают на манекене (или чучеле), и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.
Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), силовые упражнения на шею, работа со жгутом. Рекомендуется заниматься со жгутом возле гимнастической стенки, отрабатывать повороты бедра.

Экипировка

В экипировку борца входят плавки, трико, носки, мягкие борцовские кеды («борцовки»), допускается платок. Последний использовался для вытирания крови и пота, но в настоящее время применяют современные тампоны, а платок остаётся своеобразной данью традиции.

среда, 27 февраля 2013 г.